Sirtuinas y polifenoles

Espermidina

Induce autofagia, considerada un mimético del ayuno.

Evidencia

Vía

Oral

Dosis típica

1–6 mg/día

Qué es

Poliamina natural en germen de trigo y soja fermentada que estimula la limpieza celular.

Mecanismo

Induce autofagia vía hipoacetilación de proteínas autofágicas.

Beneficios

Salud cardiovascular
Cognición
Cabello

En profundidad

Historia y contexto

Poliamina descubierta en el semen humano en 1678 por Leeuwenhoek (de ahí el nombre). Frank Madeo (Universidad de Graz) lleva 20 años demostrando que induce autofagia y extiende la vida en levaduras, gusanos, moscas y ratones, además de asociarse con menor mortalidad cardiovascular en cohortes humanas.

Ciencia en profundidad

Induce autofagia mediante hipoacetilación de proteínas autofágicas (inhibe EP300). También mejora la función mitocondrial y la regulación inmunológica. Fuentes ricas: germen de trigo (10 mg/100g), natto, queso curado, setas, edamame.

Para quién está indicado

Adultos >40 que buscan longevidad cardiovascular
Personas con cabello fino o caída
Quien no consigue ayunar pero quiere autofagia

Cuándo evitarlo

Embarazo
Cáncer activo (datos contradictorios; consultar oncólogo)

Sinergias y stacks

+ Ayuno intermitente 16:8
+ Rapamicina (sinergia autofágica)
+ Té verde EGCG

Qué medir

Densidad de cabello
Función diastólica (eco)
Tensión arterial

Posibles efectos secundarios

Muy segura, sin efectos significativos descritos

Qué esperar y cuándo

Efectos en cabello a 3-6 meses, cardiovasculares a >12 meses.

Posología y modo de uso

Oral · 1–6 mg/día

Cómo se toma habitualmente este compuesto. Solo educativo, no sustituye al criterio médico.

Frecuencia

1 toma al día

Mejor momento

Por la mañana, idealmente en ayunas

Con comida / preparación

En ayunas para potenciar autofagia

Ciclado

Uso continuo

Consejos y sinergias

Sinérgica con ayuno intermitente 16:8