NR (Nicotinamide Riboside)
Precursor estable de NAD+ con amplios estudios en humanos.
Qué es
Forma estable de vitamina B3 que se convierte en NAD+ en el organismo.
Mecanismo
Eleva NAD+ por la vía de salvamento NRK, sosteniendo sirtuinas y PARPs.
Beneficios
- Energía mitocondrial
- Salud metabólica
- Recuperación muscular
En profundidad
El ribósido de nicotinamida fue caracterizado por Charles Brenner en 2004 como precursor natural de NAD+ presente en la leche. ChromaDex lo patentó como Niagen y financió decenas de ensayos clínicos: hoy es el precursor de NAD+ con más evidencia humana publicada.
El NR usa la vía de salvamento NRK1/NRK2, fosforilándose a NMN y después a NAD+. A diferencia del NMN, el NR no necesita el transportador Slc12a8 para entrar a la célula. Estudios en humanos muestran subidas reproducibles de NAD+ sanguíneo del 40-90% con 300-1000 mg/día.
- Quien quiere el precursor con más respaldo regulatorio (GRAS, NDI FDA)
- Adultos mayores con sarcopenia o pre-diabetes
- Pacientes en rehabilitación con fatiga
- Cáncer activo
- Embarazo y lactancia
- + Pterostilbeno (combinación Basis/Tru Niagen)
- + CoQ10 para potenciar cadena respiratoria
- + Creatina monohidrato
- NAD+ sanguíneo (test ChromaDex)
- Composición corporal (DEXA)
- Fuerza de prensión
- Flushing en algunas personas a >500 mg
- Náuseas leves
- Sueño alterado si se toma de noche
Aumento de NAD+ medible a 2-4 semanas. Beneficios subjetivos en energía y composición corporal a 2-3 meses.
Posología y modo de uso
Oral · 300–600 mg/díaCómo se toma habitualmente este compuesto. Solo educativo, no sustituye al criterio médico.
1 toma al día
Mañana o mediodía
Con o sin alimentos
Uso continuo
- Evitar por la noche: puede activar