CoQ10 / Ubiquinol
Coenzima esencial para la cadena respiratoria mitocondrial.
Qué es
Quinona endógena que disminuye con la edad y estatinas.
Mecanismo
Transporta electrones en la mitocondria; antioxidante lipofílico.
Beneficios
- Energía
- Salud cardíaca
- Migraña
En profundidad
Descubierta por Fred Crane en 1957 en mitocondrias de corazón bovino. Es esencial para la cadena respiratoria. Sus niveles caen con la edad y con el uso de estatinas, que bloquean la misma vía mevalonato.
Transporta electrones del complejo I/II al III en la membrana interna mitocondrial. Antioxidante lipofílico que protege LDL de oxidación. Ubiquinol (reducida) tiene 3-4× mejor absorción oral, especialmente en >50 años.
- Usuarios de estatinas con mialgias
- Insuficiencia cardiaca leve-moderada
- Migrañosos crónicos
- Atletas mayores
- Anticoagulantes warfarina (puede reducir efecto)
- Quimioterapia (consultar oncólogo)
- + Magnesio + L-carnitina (energía celular)
- + PQQ (biogénesis mitocondrial)
- + Omega-3
- Energía subjetiva
- TA y frecuencia cardiaca en reposo
- CoQ10 plasmático si severo
- Insomnio si se toma tarde
- Náuseas leves a >300 mg
Energía y reducción de mialgias en 4-8 semanas.
Posología y modo de uso
Oral con grasa · 100–300 mg/díaCómo se toma habitualmente este compuesto. Solo educativo, no sustituye al criterio médico.
1 toma al día
Con comida principal del mediodía
Con grasa (aceite de oliva, frutos secos) para absorber
- Ubiquinol mejor en >50 años o estatinas