Otros antiaging

Ácido alfa-lipoico

Antioxidante universal hidro y liposoluble.

Evidencia

Vía

Oral

Dosis típica

200–600 mg/día

Qué es

Cofactor mitocondrial endógeno y antioxidante reciclador.

Mecanismo

Recicla glutatión y vitaminas C y E; quela metales.

Beneficios

Glucemia
Neuropatías
Detox

En profundidad

Historia y contexto

Cofactor mitocondrial descubierto en 1937. La forma R (natural) es la activa biológicamente; las versiones racémicas son menos eficientes. Usado en Alemania desde los 60 para neuropatía diabética.

Ciencia en profundidad

Único antioxidante hidro y liposoluble: actúa en citoplasma, membranas y mitocondrias. Recicla glutatión, vitamina C y E. Quela hierro, cobre y mercurio. Activa AMPK y favorece sensibilidad a la insulina.

Para quién está indicado

Neuropatía periférica (diabética o no)
Resistencia a la insulina
Exposición a metales pesados

Cuándo evitarlo

Déficit de tiamina (puede empeorarlo)
Hipoglucemia recurrente

Sinergias y stacks

+ Biotina (compite por absorción, separar)
+ L-carnitina
+ Vitamina B1 (tiamina)

Qué medir

HbA1c
Síntomas neuropáticos (escalas)
Biotina si uso prolongado

Posibles efectos secundarios

Náusea si se toma con comida
Olor corporal sulfuroso
Rash ocasional

Qué esperar y cuándo

Mejora neuropática a 4-8 semanas. Resistencia a insulina a 12 semanas.

Posología y modo de uso

Oral · 200–600 mg/día

Cómo se toma habitualmente este compuesto. Solo educativo, no sustituye al criterio médico.

Frecuencia

1–2 tomas al día

Mejor momento

Mañana en ayunas y/o antes de comer

Con comida / preparación

En ayunas, 30 min antes de comer

Consejos y sinergias

Forma R-ALA mejor biodisponibilidad